Cá tuyết nướng với cải lông

26/12/2021
Bởi 24K DIET
0 Like
- 0 / 5

- Bữa sáng, salad
Ẩm thực: Món Á, Món Âu, Việt Nam
Cấp Độ: Trung bình
587 Lượt xem

Chuẩn bị
10 phút
Thời gian nấu
20 phút
Khẩu phần
2
Thời gian dọn
5 phút

Mã số BS139

Các nguyên liệu

2 phi lê cá tuyết

1 tbsp dầu ôliu

Muối và hạt tiêu đen xay để nếm

Nước chanh

3 cup cải lông

½ cup ôliu đen, cắt hạt lựu, cắt lát

2 tbsp nụ bạch hoa

1 tép tỏi, bóc vỏ, băm nhỏ

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 294 Kcal

% Giá trị hàng ngày*
Protein 41.4g
82.8%
Fat 12.9g
16.5%
Carbs 5.8g
1.78%
Net Carbs 4.9g

Hướng dẫn nấu ăn

Bước 1

Xếp phi lê cá vào khay nướng, nêm muối, tiêu, rưới dầu và nước cốt chanh, phủ lên trên, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 230ºC (450ºF) và nướng trong 20 phút

Bước 2

Dùng máy xay thực phẩm, Xay đều rau cải lông với muối, tiêu, nụ bạch hoa, ôliu, tỏi

Bước 3

Xếp cá lên đĩa, rưới nước sốt cải lông và thưởng thức

Ghi chú

Chúc bạn ngon miệng